Evita Una Prediabetes Modificando tu Dieta

La prediabetes se define como la etapa previa de la diabetes tipo 2. La Pre diabetes se puede prevenir mediante la adopción de una dieta adecuada y un aumento de la actividad física. Para una que diabetes sea diagnosticada, el azúcar en la sangre (glucosa) en el cuerpo debe ser mayor de lo normal.

La razón por la que una  prediabetes no se considera como una diabetes pura, se debe al hecho de que en esta condición, los niveles de azúcar en la sangre son más altos que los niveles normales de azúcar en la sangre, pero no suficiente para ser considerada como una diabetes

Así, cuando una persona es diagnosticada con pre diabetes, existe un período de tiempo suficiente para evitar la diabetes tipo 2. Una investigación en los Estados Unidos ha mostrado que mas de 57 millones de personas  sufren de esta dolencia. Como se mencionó anteriormente, la dieta combinada con ejercicios regulares es un medio eficaz para el tratamiento de la prediabetes. Antes de revisar la dieta utilizada para combatir la prediabetes,  veremos una visión general de algunos de los síntomas de la prediabetes

Los Síntomas de la  Pre Diabetes

Una pre diabetes suele ser asintomática, lo que significa que no tiene signos o síntomas específicos que la evidencien. Los síntomas son muy parecidos a los de la diabetes tipo 2. Micción frecuente y sed excesiva son los síntomas más comunes de la diabetes tipo 2. Hay otros síntomas de la diabetes tipo 2, que pueden aparecer durante la pre diabetes, como la sensación de hambre en todo momento y pérdida inexplicable de peso o aumento de peso. La persona puede mostrar síntomas de debilidad y fatiga, similares a los de la gripe . La percepción visual  también puede verse afectada, como casos de visión borrosa. Los cortes o contusiones tardan más tiempo en sanar y hay poca sensibilidad en las extremidades. Infecciones en las encías y piel también son comunes y tienden a ser recurrentes. Aparte de estas infecciones, infecciones vaginales o de la vejiga también puede ser observados en la prediabetes.

Dieta para la Pre Diabetes

La reducción de la cantidad en los carbohidratos, azúcares, grasas y calorías,  ayudarán en gran medida a reducir las posibilidades de una prediabetes. Agrega muchas verduras y frutas en tus comidas. Tambien alimentos con alto contenido de fibra y sin almidón como la espinaca, brócoli, zanahorias, judías verdes o coliflor. Las verduras de hojas verdes son elementos ideales para una dieta para controlar la pre diabetes. Sin embargo, para tener una variación en tu dieta, también puedes consumir otras verduras .

Los carbohidratos simples deben ser evitados en una dieta para la prediabetes, ya que conducen a los antojos de alimentos y aumento de peso en la mayoría de los casos. Los carbohidratos complejos, por otro lado, son alimentos ricos en fibra. Mejoran la digestión y también mantienen los niveles de glucosa en la sangre en forma estable. Estos carbohidratos proporcionan un nivel de energía apropiado al cuerpo y ayudan a sentir una sensacion de estar satisfecho.

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