Dieta Saludable Basada en Proteínas- Como Comenzar

Si deseas comenzar una dieta que este principalmente basada en proteínas, debes primero que nada, realizar una investigación profunda acerca de este tipo de dieta o consultar con tu medico: el problema con este tipo de dietas es que debido a la creencia que existe que al…

No consumir  hidratos de carbono en la dieta, solo utilizaras las reservas de grasas al practicar ejercicios. Esta practica tiene poca efectividad en sus objetivos y además es peligrosa para tu salud. Un reciente estudio mostró que una dieta que presente bajos niveles de carbohidratos provocara en el individuo altos niveles de cortisol. El cortisol es una sustancia química encargada de aumentar la grasa de la panza y reducir los niveles de testosterona, y como lo saben todos los cultores del cuerpo si los niveles de testosterona son bajos, olvídate de aumentar tu masa muscular. Si deseas comenzar una dieta rica en proteínas, asegúrate de agregar gran cantidad de carbohidratos saludables provenientes de fuentes como frutas, verduras y vegetales

No todas las proteínas son igualmente nutritivas. Por ejemplo, las fuentes de proteínas que recomiendan los expertos en nutrición son los mariscos, aves de corral (carne blanca), huevos, leche, queso, yogur, carne de res magra, cerdo, y frijol. Los  Batidos de proteínas, barras de cereales y barras de energía son también buenas opciones para una dieta rica en proteínas, pero para una mayor efectividad en la perdida de peso y beneficios para tu salud, prefiere fuentes vegetales. Los médicos y profesionales de salud capacitados en la pérdida de peso segura y saludable, te pueden ayudar a personalizar tu plan de dieta.

Dieta Basada en Proteínas- la Opinión de los Profesionales de la Salud

Cualquiera que esté considerando comenzar una alimentacion rica en proteínas debería consultar con un médico o profesional acorde, para determinar si una dieta alta en proteínas es segura. Estas dietas pueden ser realizadas en el corto plazo, la mayoría de expertos en nutrición recomiendan no más de 3 meses

Si tu estas buscando perder peso te recomendamos que no elimines ningún nutriente de tu dieta, comiences a comer porciones mas pequeñas de comida, evita grasas saturadas, practicas bastante ejercicio, y no te embarques en dietas rápidas que no te servirán de nada.

SI TE GUSTO ESTE ARTICULO LO PUEDES TENER EN TU SITIO WEB, CITANDO LA FUENTE A TRAVES DEL SIGUIENTE HIPERLINK http://aportes-diarios-en-la-web.com/dieta-saludable-basada-en-proteinas-como-comenzar/

AYUDANOS A COMPARTIR ESTA INFORMACION CON LOS DEMAS







Comments are closed.